Zumba®: Im Sambaschritt zur Traumfigur

Zumba Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist.

Angeregt durch die Musik seiner Heimat, mit der er aufwuchs – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten und schon war Zumba (der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“) geboren.

weiterlesen

Zumba® Gold

Zumba Gold richtet sich speziell an das am schnellsten wachsende Bevölkerungssegment: die Babyboomer. Es basiert auf der Zumba Formel. Die Moves und das Tempo wurden auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern angepasst. Ebenso eignet es sich für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die unsere Zumba Fitness-Party so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, anregende und leicht erlernbare Bewegungen und eine mitreißende Party-Atmosphäre. Aktive ältere Personen wünschen sich Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt. Es ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß.

Zumba® Toning

In puncto Figurformung setzt Zumba Toning die Messlatte (oder besser gesagt, den Toning Stick) etwas höher an. Hier werden gezielte figurformende Übungen und Ausdauertraining mit Zumba Moves im Latino-Stil zu einer kalorienverbrennenden, kräftigenden Tanzfitnessparty kombiniert. Die Teilnehmer lernen, wie man mit leichtgewichtigen Maraca-ähnlichen Toning Sticks umgeht, verbessern gleichzeitig ihr Rhythmusgefühl und straffen alle ihre Problemzonen wie Arme, Bauchmuskeln, Po und Oberschenkel. Zumba Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben!

Zumba® Burst – das Intervalltraining

Du hast sehr wahrscheinlich schon vom hochintensiven Intervalltraining gehört, bei dem in einem kurzen Workout jede Menge Kalorien verbrannt werden können. Und nun kommt’s noch besser! Wir haben aus dem Herzstück dieses ausgesprochen effektiven Workouts ein grundsätzlich neues Zumba® -Burst-Programm entwickelt und darin kalorienabbauende Cardio Bursts integriert.

weiterlesen

Zumba® Core – Rumpfmuskeltraining

Vorteile einer starken Rumpfmuskulatur

Die Entwicklungsgeschichte des Rumpftrainings:
Dem San Francisco Spine Institute ist es zu verdanken, dass dem rumpffokussierten Training in den achtziger Jahren wieder mehr Aufmerksamkeit geschenkt wurde und es als Heilmittel für zahlreiche gesundheitlichen Probleme galt. Dieses Training hatte unterschiedliche Ausprägungen, und bei einigen Übungen werden Rumpfmuskeln auch isoliert trainiert. Es gibtkeine Grenzen, außer die der Fantasie des Fitnesstrainers.

weiterlesen